Часто ли мы задумываемся над тем, какова суточная потребность нашего организма, в таких элементах, как белки, жиры и углеводы, дабы он смог обеспечить свою бесперебойную работу?

    Наверняка, вопросы подобного толка волнуют лишь немногих, а ведь для организации правильного (здорового) питания эти вопросы имеют немалое значение.

    А потому следует знать, что белков в суточном рационе должно присутствовать тринадцать процентов, жиров тридцать и углеводов – пятьдесят семь процентов.

    Но и это еще не все, ведь существуют и иные принципы и правила организации здорового питания, и о них мы также поговорим.

    Конечно же, избегайте повышенного потребления жирной пищи, старайтесь чаще заменять жиры животного происхождения, растительными, но и от первого варианта не отказывайтесь совсем. В этом случае вам удастся поддерживать в норме уровень холестерина в крови.

    А вот если необходимо удержать под контролем артериальное давление и сделать ярче вкус той пищи, которую вы употребляете, то не переусердствуйте со специями, и, тем более, с солью.

    Также, следует не забывать о том, что предпочтение следует отдавать растительным белкам, а не животным, а их содержанием отличаются злаковые, бобовые культуры и картофель.

    Помните и о пользе молочных продуктов, так как именно они способны удовлетворить суточную потребность нашего организма в таком элементе, как кальций.

    Наибольшую пользу они способны принести детям и молодым барышням.

    Также, важным условием является то, что основную часть вашего дневного рациона должны составлять зелень, овощи и фрукты.

    Не бойтесь скушать сладость, ведь в этом случае главным условием является то, чтобы не увлекаться лакомствами чрезмерно, пусть это будет происходить изредка и понемножку.

    Что касается потребления жидкости, то в этом случае, должно действовать правило, согласно которому в организм необходимо «отправить» никак не меньше двух ее литров, в это число входят не только вода, но и все напитки, включая соки, компоты, чаи кофе.

    Безусловно, фигура, особенно для женщины, играет особую роль, а для ее сохранения не следует съедать более того, что превысит те энергетические затраты, которые вам предстоят в течение дня.

    Никогда не пытайтесь перекусывать «на ходу», к добру это не приведет, прием пищи должен быть полноценным и по временным затратам, так как съеденным нужно насладиться в полной мере.
И обязательно пережевывайте каждый отправленный в рот кусочек порции, дабы облегчить процесс переваривания.

    Но, вопросы правильного и здорового питания, какими бы важными они не являлись, все же периодически, большинством из нас, нарушаются.
    Например, при посещениях развлекательных заведений, ресторанов, клубов, баров, причем, все большую популярность набирают спорт бары.
    В последнем случае присутствует возможность не только вкусно покушать в доброй дружеской компании, но и посмотреть любимый футбольный или хоккейный матч, да и не только их.

    Так что отказывать себе в подобном удовольствии не имеет особого смысла.