Глаза – главный орган восприятия, посредством которого мы получаем большинство информации. Если раньше мы «портили глаза», смотря телевизор и читая, лежа в постели, то сегодня главный вредитель для наших глаз – компьютер. В то же время, он – главное «орудие труда» многих людей (трети всех жителей планеты!), от использования которого сегодня невозможно отказаться.
Когда болят глаза, необходимо принимать срочные меры.
Почему болят глаза – причины и последствия
Неприятные ощущения в глазах от долгого сидения за компьютером не зря называют «синдромом сухого глаза». Влияние компьютера на человеческий орган зрения заключается не только в слишком ярком свете монитора, что, само по себе, уже вредно. Просиживая за компьютером целый день, мы перенапрягаем одни и те же мышцы глаз.
Кроме того, глаза страдают от недостаточного увлажнения за счет снижения частоты моргания (до 9 раз).
По сути, болят глаза оттого, что мы долгое время фокусируем взгляд на одной плоскости, расположенной на фиксированном расстоянии. Отсюда – боль в глазах, голове, висках, сухость, покраснение, зуд, жжение.
Болят глаза? Медицинские препараты: капли, таблетки
Стоит сразу оговориться, что медицинские препараты, в большинстве своем, призваны только снижать неприятные ощущения в глазах.
Например, так называемая «искусственная слеза» лишь на время компенсирует недостаток слезной жидкости человека. Это средство приходится использовать снова и снова.
Глазные капли «Визин» могут стать спасением от красных и воспаленных глаз, когда у тебя предстоит важное свидание, так как основной эффект от этих капель – чисто «косметический». Кстати, пользоваться этим популярным препаратом можно не чаще 1 раза в месяц, так как он значительно сужает сосуды.
Помогают ли от боли в глазах специальные синтетические «глазные» витамины? Кто-то отзывается о них положительно, а кто-то утверждает, что эффект от них нулевой.
Если болят глаза, офтальмологи советуют принимать витамины с лютеином – кислородосодержащим пигментом, увеличивающим остроту зрения и значительно повышающим защитную функцию сетчатки. Также можно поддержать глаза с помощью витаминов на основе черники.
Болят глаза? Натуральные витамины!
Те, кто много работает за компьютером, нуждаются в большем количестве витаминов, поддерживающих глаза. Особенно полезными будут витамины А, С, Е, В2, а также кальций. Эти полезные вещества содержатся в нежирной рыбе, твороге, чернике. Особенно полезным будет свежевыжатый морковный сок (витамин А или бета-каротин), смешанный с соком петрушки, в котором большое количество витамина С.
Лечебная гимнастика
Большинство из нас знает, что гимнастику для глаз необходимо выполнять при работе за компьютером постоянно, а не только когда болят глаза, но, к сожалению, значительная часть компьютерных пользователей пренебрегает этим правилом. А ведь эти упражнения, хоть и скучны, но просты.
Нужно просто взять за правило:
- моргать примерно каждые 5 секунд,
- каждые 45 минут или час делать небольшой перерыв в работе,
- и время от времени переводить взгляд от монитора на отдаленный предмет, например, угол соседнего дом за окном.
Релакс!
Самая эффективная помощь, когда болят глаза от монитора – это отдых от компьютера. Если ты работаешь в офисе, попробуй не пользоваться им хотя бы на выходных. Это утверждение не менее справедливо по отношению к телевизору.
А вот почитать книгу – наоборот, будет очень полезным, естественно, при должном уровне освещения.
Точно так же, как и прогулки на свежем воздухе. Выберись в парковую зону или берег реки – наблюдение за природой, водой и горизонтом очень благотворно влияет на состояние глаз.
Если отказаться от компьютера невозможно, попробуй во время работы снизить яркость монитора (со 100% до 80% или вовсе 40%) и контрастность (около 70% будет достаточно) – так будет легче и безопасней долго смотреть в монитор. По мере того, как неприятные ощущения будут проходить, можно прибавлять яркость рабочего монитора и увеличивать время работы.
Здоровья твоим глазам и безопасной работы за компьютером!
